Cada 6 de abril, el mundo se une para celebrar el Día Mundial de la Actividad Física, una iniciativa impulsada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para concientizar sobre los riesgos del sedentarismo. Según datos recientes del organismo, el 31% de la población adulta mundial no alcanza los niveles de movimiento recomendados, una tendencia agravada por el uso excesivo de pantallas y el transporte motorizado.
En nuestra provincia, el Ministerio de Salud promueve activamente el uso de las Plazas Saludables. Estos espacios, distribuidos en barrios como Borges, Alberdi, Centro y Siglo XX, ofrecen de forma gratuita clases de gimnasia localizada, ritmos latinos y aerobox, coordinadas por profesionales. El objetivo es facilitar que los santiagueños incorporen el ejercicio a su rutina diaria sin barreras económicas.
Recomendaciones según la edad
Los especialistas coinciden en que la actividad física no se limita al deporte de alto rendimiento, sino que incluye acciones cotidianas. Las directrices actuales sugieren:
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Adultos (18-64 años): Al menos 150 a 300 minutos de actividad aeróbica moderada por semana.
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Niños y adolescentes: Un promedio de 60 minutos diarios de intensidad moderada a vigorosa.
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Adultos mayores: Se recomienda sumar ejercicios de equilibrio y fortalecimiento muscular tres veces por semana para prevenir caídas y mejorar la autonomía.
Salud mental y bienestar emocional
Más allá de los beneficios físicos, como la prevención de la diabetes tipo 2 y la hipertensión, el ejercicio regular es un pilar fundamental para la salud mental. Durante el movimiento, el organismo libera endorfinas y serotonina, neurotransmisores que reducen los niveles de estrés, ansiedad y depresión.
"La actividad física de cualquier tipo y duración mejora el bienestar, pero más es siempre mejor", sostienen desde la OPS. En una jornada marcada por la inestabilidad climática en la provincia, los expertos locales sugieren no interrumpir la rutina y optar por ejercicios en casa o actividades domésticas intensas para mantener el equilibrio del organismo y mejorar la calidad del sueño.
